5 Minute Shaper ervaringen, van beginner tot pro

5 minuten, wat is nu 5 minuten ? Voor een dutje is het weinig. 5 minuten op de wc vind ik persoonlijk nogal veel (maar manlief denkt daar anders over) en 5 minuten op de 5 minute shaper vond ik in het begin een eeuwigheid duren! Maar we houden vol, want dit apparaat zet écht een verandering in gang!

5 Minute Shaper in gebruik

Vorige week schreef ik al over de start met dit apparaat. Een no-nonsense test is mijn doel. Want op een goede manier afvallen in 1 week dat bestaat simpelweg niet. Hier moet je wat voor doen. Én laten 😉 . Je kan hierbij bijvoorbeeld gebruik maken van natuurlijke voedingssupplementen, maar dit keer doen we een uitgebreide test doen met de 5 minute shaper.

5 minuten lijkt de eerste dagen dus als een eeuwigheid. Maar gelukkig gaan we vooruit en geeft de 5 minute shaper me nu iedere dag een beter gevoel. De eerste dagen was wel ècht afzien. Je denkt dat 5 minuten zo voorbij zijn, maar ik vond het enorm zwaar. Dag 2 zat ik vol met spierpijn natuurlijk. En aan het begin van dag 3 doet niezen pijn in mijn buik. Ik voel mijn buikspieren, mijn borstspieren, mijn bovenbenen en mijn schouders. Achteraf best lekker, maar op het moment suprème toch wat lastig 😉 .

Hoe pas je de 5 minute shaper toe?

Het apparaat is enorm eenvoudig in gebruik. Met je ellebogen steun je op de bovenste kussens en je knieën zet je op de onderste kussens. Daarna beweeg je je knieën omhoog en die beweging die herhaal je. De stand van de 5 minute shaper hierboven is nogal extreem, ik heb hem zelf veel lager staan en dan is hij (voor mij in ieder geval) al zwaar genoeg! In totaal heb je 4 niveaus waarop je hem kan instellen. Hoe lager, hoe lichter de oefening.

Door de crunch beweging die je maakt train je je middel, je rug- en buikspieren, de billen en niet te vergeten je armen en benen. Dat is aardig wat dus!

Check even goed op mijn lijf hoeveel zweetdruppels er lopen na maar 5 minuten training 😉 . En dat is niet van een zwembad of douche!

Op dag 3 ben ik zelfs genoodzaakt om de 5 minuten op de 5 Minute Shaper te verdelen over 2 sessies! Heb ik ook hard in de tuin gewerkt, dat ook, maar mijn spieren kunnen vandaag niet zoveel in een keer hebben. Wel zie ik dat ook nu weer het aantal crunches stijgt, dus dat lijkt me een goed teken!

Hoe lang moet je sporten

Ik heb wel gelezen dat er mensen zijn die er veel langer op sporten voor het nodige resultaat, maar dat zal compleet afhankelijk zijn van hoe getraind je al bent. Ikzelf ben van nature niet zo’n sporter. Ik doe het wel, maar ben verre van afgetraind, waardoor deze training al vrij snel resultaat gaf.

5 minute shaper; het resultaat

Hieronder zie je de opbouw in het aantal keren. Ik ga me niet iedere dag meten en wegen, maar heb wel iedere dag het aantal crunches bijgehouden en de calorieën. En op het einde van de week weeg en meet ik weer zodat jullie het eventuele verschil kunnen zien!

Zoals je ziet heb ik woensdag niets gedaan. Een Zoetwater piraten rondvaart in de Amsterdamse grachten gooide roet in het eten, maar dat vond ik zelf niet zo erg. Even mijn spieren laten rusten.

Aantal crunches

V.w.b. de calorieën hierboven… ik vraag me af of dat het klopt. Maar eerlijk gezegd kijk ik niet zo naar die calorieën maar meer in de spiegel. Als ik zie en voel dat ik beter in mijn vel zit, dan maken die calorieën me niet veel uit. Het afgelopen weekend heb ik KEI hard gewerkt aan de nieuwe wintercollecties die voor Zazou allemaal binnenkomen, en heb ik dan ook niets gedaan aan mijn buikspieroefeningen. Dat voelt slecht, en daar gaan we vanaf vandaag weer wat aan doen.

Aantal centimeters

Wèl heb ik me vandaag gewogen en gemeten, en de centimeters laten exact zien wat ik zelf voel en zie! Mijn buik wordt platter en zit me minder in de weg. Qua eten en drinken doe ik niets anders dan ik al deed (de uitspatter in mijn gewicht is waarschijnlijk het gevolg van een overheerlijk Japans etentje wat ik gisteren had) en toch wijzen de centimeters een positief resultaat uit.

Tot zover zeg ik ‘missie goed gestart, maar nog lang niet klaar’ . We gaan dus nog even verder! Wat je overigens ziet is dat het aantal crunches nu niet echt meer stijgt, dus ik denk dat ik daarin mijn top redelijk bereikt heb. Maar herhaling, daar ligt de kracht!

<3 Wil je graag meer weten over de 5 minute shaper en hem eventueel aanschaffen? Hier vind je meer informatie.