Als je net als ik een moeder bent, heb je waarschijnlijk wel eens voor de lastige taak gestaan om een (gezonde) traktatie voor op school te bedenken. Het is altijd een uitdaging om iets te vinden dat zowel lekker als gezond is.
Ik heb wat trucjes in mijn mouw zitten die je zullen helpen om de meest lekkere, makkelijke en gezonde traktaties te maken, waarvan de kinderen op school zullen smullen.
Waarom kiezen voor gezonde traktaties?
Laten we eerlijk zijn, we willen allemaal dat onze kinderen genieten van hun traktaties, maar tegelijkertijd willen we ook dat ze iets gezonds binnenkrijgen.
Dus waarom zou je kiezen voor gezonde traktaties? Nou, ten eerste denk ik dat gezonde traktaties een geweldige manier zijn om een positieve boodschap over voeding over te brengen.
Kinderen leren op jonge leeftijd al over het belang van gezond eten, en wat is een betere manier om die boodschap te versterken dan met een heerlijke, gezonde traktatie?
Bovendien zijn gezonde traktaties vaak veelzijdiger en creatiever dan de standaard suikerbommen. Je kunt kleurrijke groenten en fruit gebruiken om leuke vormen te maken, waardoor de traktatie niet alleen lekker is maar er ook nog eens fantastisch uitziet.
En laten we eerlijk zijn, een beetje creativiteit kan nooit kwaad, toch? Ben je niet zo creatief dan zijn er ook leuke kant-en-klare traktaties, deze traktaties zijn makkelijk én zo gezond als je zelf wilt.
Met deze gezonde traktaties kan je zeker aankomen
Nu je overtuigd bent van het belang van gezonde traktaties, laten we eens kijken naar enkele geweldige gezonde traktaties, die makkelijk zijn en waar je kind zeker mee kan scoren op school.
Fruitige feestprikkers
Deze gezonde traktatie is makkelijk te maken. Rijg stukjes aardbei, druif en meloen op een vrolijk gekleurde prikker. Simpel, lekker én het ziet er feestelijk uit.
Werkwijze: Was het fruit grondig en snijd het in hapklare stukjes. Prik de stukjes fruit op de prikkers in een leuke volgorde. Zet de prikkers in de koelkast tot ze klaar zijn om uit te delen.
Yoghurtijsjes met een twist
Maak zelf yoghurtijsjes door yoghurt en vers fruit te mixen en in ijsvormpjes te gieten. Een verfrissende gezonde traktatie waar iedereen van zal smullen.
Werkwijze: Meng de yoghurt met gehakte stukjes fruit naar keuze. Giet het mengsel in ijsvormpjes en zet ze in de vriezer. Wacht geduldig tot de ijsjes volledig bevroren zijn en voilà!
Hartige hapjes
Snijd kaas en volkoren crackers in leuke vormen. Voeg wat cherrytomaatjes toe voor een kleurrijke touch. Een gezonde hartige optie die de kleine hongerige magen zeker zal vullen.
Werkwijze: Snijd de kaas en crackers in gewenste vormen. Plaats een cherrytomaatje bovenop elke cracker. Makkelijk, snel en heerlijk!
Groente kunstwerk
Maak groentesnacks interessant door ze in leuke vormen te snijden. Denk aan bloemkoolroosjes, wortelstokjes en selderijbootjes.
Serveer met een smakelijke hummusdip en je hebt een winnende traktatie. Lees ook eens dit artikel om inspiratie te doen voor een gezonde traktatie, die makkelijk zijn, met als hoofdingrediënt komkommer.
Werkwijze: Snijd de groenten in aantrekkelijke vormen. Schik ze op een dienblad en serveer met een kom heerlijke hummus. Kinderen kunnen de groenten in de hummus dippen voor een extra lekkere ervaring.
Speciale dieetwensen en culturele diversiteit in gezonde traktaties
Trakteren is meer dan alleen lekkernijen delen. Het is een kans om iedereen blij te maken, ook als kinderen verschillende dingen mogen eten. Trakteren gaat niet alleen over eten, maar ook over samen plezier hebben en elkaars verschillen vieren.
Veganistische verrassing
Maak heerlijke energieballetjes met dadels, noten, en kokos. Veganistisch en toch ontzettend smaakvol.
Werkwijze: Mix dadels, noten naar keuze, en kokos in een keukenmachine tot het een plakkerig mengsel wordt. Rol kleine balletjes van het mengsel en rol ze door wat extra kokos. Zet ze in de koelkast om op te stijven.
Internationale smaken
Ontdek de wereld met een assortiment van kleine hapjes geïnspireerd door verschillende culturen. Denk aan sushi rolletjes, falafel balletjes, of samosa’s.
Werkwijze: Afhankelijk van de gekozen lekkernijen, kun je de benodigde ingrediënten bij lokale winkels halen of zelf maken. Laat je inspireren door de diverse smaken die onze wereld te bieden heeft.
Het mooie van al deze traktaties is dat ze niet alleen gezond zijn, maar ook eenvoudig te maken. Geen ingewikkelde recepten of uren in de keuken staan. Het draait allemaal om plezier en gemak.
DIY: Gezonde traktaties met een persoonlijk tintje
Wil je nog een stapje verder gaan? Overweeg dan om de traktaties te personaliseren op basis van de voorkeuren van de jarige job of jarige jet. Voeg bijvoorbeeld een kleine notitie toe aan elke traktatie om het nog specialer te maken.
Traktaties worden extra speciaal wanneer je er een persoonlijk tintje aan toevoegt. Het gaat niet alleen om het lekkers, maar ook om de vreugde die je deelt en de glimlach op het gezicht van de kinderen.
Van kleurrijke bekertjes tot kleine kaartjes met een persoonlijke boodschap; laten we kijken hoe een beetje creativiteit een groot verschil kan maken bij het trakteren.
Laat je kind trakteren met liefde, plezier en dat speciale iets waardoor iedereen zich extra bijzonder voelt!
Benodigdheden voor deze DIY:
- Kleurrijke papieren bekertjes
- Stiften en stickers
- Linten of touwtjes
- Kleine kaartjes
Stappen voor gezonde traktaties:
1. Kies je basis: Begin met het kiezen van een eenvoudige basis voor je traktaties, zoals groenten, fruit, knakworst etc. Plaats ze in de papieren bekertjes voor een speelse uitstraling.
2. Versier de bekertjes: Geef de papieren bekertjes een feestelijke make-over! Laat je creativiteit de vrije loop met stiften en stickers. Kinderen kunnen zelfs hun namen erop schrijven of tekenen.
3. Voeg een persoonlijk element toe: Maak kleine kaartjes waarop je een leuke boodschap schrijft. Dit kan een bedankje zijn voor het vieren of zelfs een kleine grap. Bevestig de kaartjes aan een lintje of touwtje en bind ze rond de bekertjes.
4. Kies kleurrijke linten: Gebruik kleurrijke linten of touwtjes om een vrolijk accent toe te voegen. Wikkel ze om de bekertjes en knoop ze op een speelse manier vast.
5. Variatie in smaken: Als je verschillende traktaties hebt, kun je ook variëren in smaken. Misschien mandarijn, appel en komkommer. Zo heeft iedereen iets lekkers naar zijn smaak.
6. Laat de kinderen helpen: Betrek de kinderen bij het personaliseren. Ze kunnen hun eigen bekertje versieren, linten kiezen en zelfs helpen bij het maken van kleine kaartjes. Het maakt het hele proces nog leuker!
7. Presenteer op een feestelijke manier: Zet de bekertjes op een grote schaal of dienblad en decoreer ze met kleurrijke confetti of bloemblaadjes. Zo wordt het een echte traktatie eye-catcher.
Deze DIY is niet alleen een geweldige manier om variatie en personalisatie toe te voegen, maar het maakt ook de voorbereiding van de gezonde traktaties een gezellige activiteit voor iedereen. Veel plezier met het maken van deze feestelijke maar gezonde en makkelijke traktaties!
Samen een gezonde traktatie maken
Een ander leuk idee is om samen met de kinderen de traktaties te maken. Het is niet alleen een gezellige activiteit, maar het zorgt er ook voor dat de kinderen trots zijn op hun eigen creaties. Dit kan ook een mooie gelegenheid zijn om wat basiskennis over gezonde voeding met ze te delen.
Conclusie
Dus, de volgende keer dat je voor de uitdaging staat om een traktatie maken voor op school, denk dan eens out of the box en ga voor iets gezonds én lekkers. Je zult versteld staan van de positieve reacties die je kind zal krijgen. Veel plezier met het maken van de traktaties!
