Nachtrust verbeteren: tips voor de oververmoeide moeder 

Moe krijgt een geheel nieuwe dimensie als je moeder bent. Waar je vroeger soms een keer een nachtje doorhaalde voor je plezier, droom je nu een keer van enkele uren ononderbroken slaap. Aan het slaapritme van je kind kan je niks doen. Maar dat betekent niet dat je niet je eigen nachtrust kunt verbeteren. Maar hoe dan? We horen het je bijna denken. Hoe kan je aan meer slaap komen als je kindje voorlopig nog niet doorslaapt? 

We zeggen ook niet dat dit eenvoudig is, maar er zijn wel degelijk mogelijkheden. In elk geval om ervoor te zorgen dat je voldoende slaap krijgt, zodat je wél kunt blijven functioneren. Hieronder staan de beste tips alvast voor je op een rij. 

Investeer in een goed bed 

Merk je dat je ook als je kleine slaapt nog altijd niet comfortabel kan slapen? Wellicht heeft dit dan te maken met de kwaliteit van het bed. Daarom is het slim om eens te onderzoeken of je niet over kunt stappen naar een ander bed. Bezoek bijvoorbeeld eens De Boxspringspecialist Waddinxveen. Hier kan je verschillende bedden ontdekken en weet je direct wat er wel of niet mogelijk is. 

Bovendien is een breder bed helemaal geen overbodige luxe meer zodra je kinderen hebt. Want hoe vaak je ook ooit zei dat de kinderen nooit bij jou in bed komen te liggen, zal dit in de meeste gezinnen zeker die eerste jaren nog dikwijls gebeuren. En waarom ook niet, het is hartstikke gezellig.

Veilig slapen is alleen onmogelijk als het bed te klein is. Daarom is het met de komst van een baby sowieso verstandig om de breedte van je bed eens kritisch te bekijken. Een boxspring is over het algemeen al breder dan standaard bedden. Wil je een boxspring kopen? Laat je dan wel goed adviseren en vraag eventueel naar de mogelijkheid om het bed eerst eens een tijdje uit te proberen. Zo weet je zeker of dit de nachtrust echt ten goede komt. 

Ga vroeg(er) naar bed 

Veel moeders willen zeker in het begin nog wakker blijven tot de laatste voeding van hun kindje en dan pas gaan slapen. In de praktijk maak je dan echter veel minder uur, dan als je veel eerder op de avond al gaat slapen. Er is echt niets mis mee om een keer een avond tegelijkertijd met je kindje te gaan liggen. Zelfs als dat al om acht of negen uur in de avond is. Je kindje komt vanzelf wel voor die laatste voeding, maar blijf hier niet voor op. Zo heb je al snel twee of drie uurtjes extra slaap te pakken en dat merk je echt. 

Je zou ook kunnen afspreken met je partner dat hij beneden blijft met de kleine tot de laatste voeding. Zo word je ook niet wakker als de kleine onrustig is. Ook ideaal wanneer je borstvoeding geeft. Zo kan je de voeding toch zelf geven, maar ben je toch in staat om wat meer slaap te pakken. 

Veilig samen slapen én je nachtrust verbeteren

Samen slapen kan de uitkomst bieden als je kinderen zeer onrustige slapers zijn. Wel is het belangrijk dat dit veilig gebeurd. Lees je dus goed in en ontdek de richtlijnen omtrent veilig samen slapen. Een goede nachtrust is goud waard. Als dit betekent dat je iets langer samen moet slapen, dan is dit gewoon iets wat je moet doen. Zo voorkom je dat je zelf (te) oververmoeid raakt. 

Uiteraard zijn er nog veel meer dingen die een goede nachrust bevorderen, los van het bed waar je in ligt en de uren die je in bed ligt. Hier lees je nog meer tips om beter te slapen.

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar boven